Wellness

5 najlepszych aplikacji gwarantujących dobry sen


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Następnym razem, gdy będziesz rzucał się i włączał w niedzielę wieczorem, usiłując zasnąć, wiedz, że nie jesteś sam. W rzeczywistości Mintel informuje, że połowa wszystkich Brytyjczyków twierdzi, że zazwyczaj mają problemy z odpłynięciem. Ale jak właściwie udaje ci się osiągnąć te nieuchwytne siedem godzin niezakłóconego odpoczynku?

Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale technologia może ci w tym pomóc. Chociaż mądrze jest unikać przeglądania Instagrama tuż przed pójściem spać, stukanie w najlepsze aplikacje do spania może pomóc ci śledzić nawyki, które są szkodliwe dla ciebie, gdy łapiesz Z, a nawet wprawia cię w senność w niespokojnym stanie noce

Pytanie brzmi, która aplikacja jest dla Ciebie odpowiednia? Aby zaoszczędzić cenny czas (lepiej spędzony na spaniu), przeprowadziliśmy badania w celu ujawnienia najlepszych dostępnych aplikacji do spania.

1. Spać lepiej

To jest trochę Duży brat, ale funkcja Sleep Better śledzi każdą chwilę w codziennym życiu. Za dnia używasz go do rejestrowania codziennych nawyków, takich jak spożywanie alkoholu i kofeiny, a nocą aplikacja monitoruje czas snu, wydajność i cykl. Dość szybko można łatwo powiązać rodzaje spożywanych posiłków (lub drzemki w niedzielne popołudnia) z problemami z wyłączaniem.

2. AutoSleep

Ta sprytna, popularna aplikacja działa za pośrednictwem zegarka Apple Watch. Automatycznie śledzi twój sen, gdziekolwiek i za każdym razem, gdy odpływasz, dzięki czemu możesz zobaczyć, ile naprawdę masz odpoczynku. Jest to szczególnie przydatne, aby dowiedzieć się, ile czasu zajmuje Ci całkowite zaśnięcie, dzięki czemu wiesz, jak wcześnie musisz iść do łóżka, aby uzyskać odpowiedni odpoczynek.

3. Relax & Sleep Well autorstwa Glenn Harrold

Podobnie jak bajka na dobranoc dla dorosłych, ta aplikacja korzysta z wiedzy hipnoterapeuty, Glenna Harrolda, aby ukoić cię podczas snu dzięki darmowym nagraniom z hipnoterapii i medytacji. Możesz pomyśleć, że nieznajomy rozmawiający przez słuchawki może rozpraszać uwagę, ale to dlatego, że jeszcze tego nie próbowałeś. Byłbyś zaskoczony, jak szybko Relax & Sleep Well wywołuje to (więcej niż mile widziane) uczucie senności.

4. SleepTime +

Jeśli nie identyfikujesz się jako osoba rano, szczerze potrzebujesz aplikacji Sleeptime +. Chociaż to nie pomoże ci spać, to będzie upewnij się, że codzienne wstawanie z łóżka jest nieco mniej bolesne. Połóż telefon przy łóżku, a SleepTime + przeanalizuje indywidualny wzór snu, a następnie inteligentny budzik obudzi cię, gdy twój sen będzie najlżejszy. Geniusz.

5. Zmierzch

Jeśli masz w zwyczaju googlowania, aby lepiej spać w nocy, prawdopodobnie słyszałeś o związku między używaniem telefonu przed snem a próbowaniem odpłynięcia. Badania sugerują, że wystawienie na działanie niebieskiego światła może spotęgować uczucie niepokoju, a Apple ma problem z Night Shift; wbudowane ustawienie iPhone'a, które przesuwa kolory na ekranie do cieplejszego końca spektrum. Telefony z Androidem nie mają jeszcze tej funkcji, ale Twilight rozwiązuje problem. Dostosowuje światło w telefonie do pory dnia, odfiltrowując niebieskie światło po zachodzie słońca.