Wellness

Rzucam picie przez 30 dni - oto, co zrobiło z moim umysłem, ciałem i skórą


Był weekend z okazji Dnia Pamięci i byłem na moim piątym kieliszku wina. Bliska przyjaciółka, Victoria i ja, przyleciałyśmy do Santa Barbara na dzień degustacji wina z okazji początku lata. Spędziliśmy dzień wędrując od winnicy do winnicy, próbując smorgasbordu pinotów, zarówno noir, jak i gris, i podczas naszej ostatniej degustacji dnia oboje mieliśmy świąteczny gwar. Ale tego dnia nie tylko piliśmy na święta. To było naprawdę bardziej pożegnalne przyjęcie, ponieważ od 1 czerwca wyruszam w trzeźwe 30 dni.

Prawie nie mogłem w to uwierzyć, ale…przez cały czerwiec nie pozwalałem sobie na łyk rosée przyjaciela. Wiem, że dla niektórych osób, spędzanie 30 dni bez picia nie wydaje się niczym wielkim, ale nigdy wcześniej tego nie robiłem. W rzeczywistości, kiedy o tym pomyślałem, nie minęło więcej niż suchy tydzień od liceum. W wieku 24 lat alkohol nadal odgrywał dość ważną rolę w moim życiu. Z pewnością nie upiłem się tak niechlujnie, jak na studiach (moje kacące jelito na to nie pozwalało). Ale alkohol wciąż był głęboko związany z moim życiem. Jako eksperyment chciałem po prostu zobaczyć, jak mógłbym bez niego funkcjonować.

Victoria i ja zmierzaliśmy na patio winiarni, aby dokończyć nasz ostatni kieliszek, kiedy potknęliśmy się (dosłownie) o tablicę z napisem: „Nie ma wina po tym punkcie”. Symbolika wydawała się prawie zbyt idealna. Stojąc na schodach, upiłem ostatni łyk i złapaliśmy dom Lyfa.Następnego dnia obudziłbym trzeźwą kobietę.

Dlaczego przestaję pić?

Zanim przejdę do 30-dniowego eksperymentu, chcę głębiej dowiedzieć się, dlaczego zdecydowałem się na alkohol. Po pierwsze, chciałem zminimalizować niektóre negatywne skutki alkoholu, których zdecydowanie nadal doświadczam.

Na początek zacząłem jeść dietę roślinną około sześć miesięcy wcześniej, a większość społeczności wegańskiej jest również trzeźwa. Idzie w parze z mentalnością czystego jedzenia. Weganie, których znam, którzy nie piją, wydają się niezwykle żywiołowi i zdrowi, i byłem ciekawy, czy rezygnacja z alkoholu zrobiłaby dla mnie to samo.

Zaintrygowały mnie również historie przyjaciół, którzy spędzali długie okresy bez picia wcześniej. Mój chłopak niszczył alkohol przez 30 dni, a efekty były imponująceStracił na wadze, jego trądzik różowaty i wyprysk opadły, a pod koniec wydawał się ogólnie szczęśliwszą, bardziej produktywną osobą.He Powiedział mi, że pierwszy tydzień był trudny, ale potem już nawet nie tęsknisz za alkoholem. Nawet nie pamiętasz, dlaczego ci się podobało.

A ponieważ mniej przekąszam, czuję się ostrzej i zdrowsza skóra z pewnością mi się spodobała, wiedziałem, że jestem zwolennikiem oddania tej szansy.

Korzyści z rzucenia alkoholu

  • Zmniejszone pragnienie cukru
  • Wyższe poziomy energii
  • Lepsza jakość snu
  • Poprawione zdrowie skóry i nawilżenie

Według zarejestrowanej dietetyczki Jenny Champion, nawet codzienne picie może powodować głód cukru, nadmierne spożycie kalorii, odwodnienie skóry, rozmytą koncentrację i kiepskie nastroje. Alkohol nie tylko zawiera prawie dwa razy więcej kalorii niż węglowodany, ale mieszane napoje są często pełne słodkiego soku owocowego - więc jeśli obserwujesz swoją dietę, ale nie bierzesz pod uwagę wieczorów poza domem, coś brakuje. Ale alkohol nie tylko powoduje apetyt na cukier, ale także sprawia, że ​​pragniesz jedzenia. Pragnienie oraz obniżone zahamowania związane z alkoholem to doskonały przepis na węglowodanowe i cukrowe napoje, ale nie doskonały przepis na świetne samopoczucie. Dodatkowo, kiedy budzisz się następnego ranka, noc przed Tobą dogania, zarówno pod względem alkoholu, jak i jedzenia.

Alkohol nie tylko zawiera prawie dwa razy więcej kalorii niż węglowodany, ale mieszane napoje są często pełne słodkiego soku owocowego.

Mówiąc o następnym poranku, kto z nas nie upił się i nie zapomniał zdjąć makijażu lub zrezygnował z rutynowej pielęgnacji skóry na rzecz ścierania makijażu? Oczywiście konsekwentne podejście do pielęgnacji skóry poprawia jej wygląd. Jednak dobrze wiadomo, że sam alkohol ma negatywny wpływ na skórę. Produktem ubocznym metabolizmu alkoholu jest aldehyd octowy, który odwadnia nie tylko twoje ciało, ale także skórę. Niestety, żadna ilość wody, którą pijesz, nie może sprawić, że ten konkretny negatywny efekt zniknie, najlepiej, aby go rozcieńczyć. Napój alkoholowy rozszerza również pory i działa jak środek przeciwzapalny uwalniający histaminę - dlatego skóra staje się tak czerwona i poplamiona w nocy, i pozostaje tak zła przez kilka dni później.

Wreszcie, kiedy się nad tym zastanawiałem, wydawało mi się po prostu dziwne, że coś tak prostego jak napój może mieć tak zmieniający umysł i zmieniający życie wpływ na ludzi.Wydaje się, że alkohol rzucił na nas to zaklęcie.Tip Przechylamy nasze okulary z wielu powodów: w nagrodę, jako lek, jako nawilżenie społeczne, jako ucieczka. Kiedy dzieje się coś dobrego, pijemy. Kiedy dzieje się coś złego, pijemy. Czasami pijemy bez żadnego powodu. Uznałem, że nie chcę już być pod tym zaklęciem.

Czego oczekiwać

Trzeba powiedzieć: mój trzeźwy miesiąc to…twardy. Na początku byłem bardzo podekscytowany, widząc pozytywne skutki, jakie miałoby to na moją skórę. Być może jest to nierozsądne, ale spodziewałem się natychmiast zauważyć ogromne zmiany: rozjaśnioną cerę, bardziej chłodne wykończenie, mniej wybuchów. Kiedy w tygodniu nie wydawało się inaczej, zacząłem zastanawiać się, dlaczego to robię.

Idąc przez miesiąc bez alkoholu, uczysz także swojego sposobu picia.This Jest to przydatna informacja, jeśli chcesz spróbować ograniczyć spożycie alkoholu w przyszłości. Osobiście odkryłem, że piję często, jak przez trzy lub cztery noce w tygodniu, ale zwykle piję tylko dwie lub dwie szklanki. Kiedy mijam dwie szklanki, wtedy alkohol zaczyna być dla mnie problemem.

Szczerze mówiąc, trudno powiedzieć, czy potężny wybuch na moim policzku, zanim przestałem pić, był związany z alkoholem, czy nie. Pod koniec mojego trzeźwego miesiąca rzeczywiście przeżyłem wybuch, który rywalizował z tym. Później estetyk powiedział mi, że moje skazy prawdopodobnie mają więcej wspólnego z hormonami i stresem niż cokolwiek innego. Trochę antyklimatyzm, wiem.

Ale co na pewnobyłZwiązany z alkoholem był ten szorstki, różowawy płat skóry tuż obok mojego oka. To było okropne miejsce wyprysku, z którym walczyłem przez prawie rok. Mój wyprysk nie boli ani nie swędzi; to po prostu brzydkie. Łuskowata tekstura jest taka, że ​​naprawdę nie mogę ukryć jej za pomocą makijażu, a nawet kremy sterydowe na receptę nie były w stanie sprawić, że zniknęła. Jak dotąd Вrezygnacja z alkoholu to jedyna metoda leczenia wyprysku. Około dwóch tygodni później stan zapalny, pomarszczona zmiękł po raz pierwszy od miesięcy. Certyfikowana dietetyk Dana James twierdzi, że mój wyprysk może być spowodowany wrażliwością na drożdże. „Wynosząc alkohol, zmniejszyłeś kontakt z nim i zmniejszyłeś objawy”, powiedziała mi.

Produktem ubocznym metabolizmu alkoholu jest aldehyd octowy, który odwadnia nie tylko twoje ciało, ale także skórę.

Chociaż mój wyprysk pojawił się ponownie pod koniec miesiąca, ten początkowy akt zniknięcia był znaczny. Zauważyłem również, że w drugim tygodniu mojego eksperymentu odcinki mojej twarzy, które mają tendencję do łuszczenia się, wyglądały na nieco bardziej nawilżone. Ma to sens, jak badanie zInternational Journal of Cosmetic Science„Wpływ alkoholu na skórę” pokazał, że należy zacząć zauważać znaczną poprawę w okolicach tego dwutygodniowego znaku. Najbardziej zauważalna różnica pojawia się za cztery tygodnie.

Osobiście moja jakość skóry wydawała się być niezmienna przez ostatnie dwa tygodnie mojego trzeźwego miesiąca. Ale kiedy minęło 30 dni i znów zacząłem pić, szybko powróciło ono do stanu, w którym zostało naruszone. Mówiąc najprościej, Ânie można zaprzeczyć, że alkohol wpływa na naszą skórę - wystarczy cierpliwie go zobaczyć.

Skutki uboczne

Powiem coś, co cię rozczaruje, ale nie tak bardzo, jak mnie rozczarowało: ВzyskałWaga w ciągu miesiąca bez alkoholu.About Dokładnie trzy funty. Myślę, że głównym powodem jest to, że często jadłem w restauracjach podczas tych 30 dni, delektując się bogatymi tajskimi curry i tłustymi makaronami trzy lub cztery noce w tygodniu. Powiedziałem sobie, że oszczędzam tyle kalorii, nie pijąc, że mogłem jeść prawie wszystko, co chciałem. Ta logika nie służyła mi dobrze. Jasne, posiłki były oparte na roślinach i towarzyszyła im woda gazowana zamiast wina, ale zjedzenie tych ogromnych porcji w restauracji wystarczyło, by przechylić skalę. (Uwaga: tak naprawdę nie posiadam wagi i nigdy się nie ważę; zrobiłem to wyłącznie ze względu na ten eksperyment).

Mówiąc o jedzeniu poza domem, moje życie towarzyskie nie wydawało się cierpieć z powodu mojej trzeźwości, tak jak się obawiałem. Podczas robienia planów z przyjaciółmi po prostu zdecydowaliśmy się coś przekąsić zamiast czegoś w barze. (Prawdopodobnie przyczyniło się to do zwiększenia spożycia kalorii w restauracji).Every Za każdym razem wracałem do domu o przyzwoitej godzinie, nigdy nie obudziłem kaca i wszyscy nadal dobrze się bawili.

Codzienne budzenie się na świeżo i wypoczęto było jedną z moich ulubionych części braku picia przez miesiąc. Jak już wspomniałem, rzadko się ostatnio upijam, aby doprowadzić do wyniszczającego kaca. Ale czasami wystarczy dwa drinki, żeby następnego dnia poczuć się mglisto i wzdęty.

Wyeliminowanie opcji odpoczynku przy drinku po pracy również zachęciło mnie do pójścia wcześniej do łóżka. W większości dotyczyło to nudy. 10 po południu. toczył się dookoła i bez żadnego światła, wesołego brzęczenia, postanowiłbym równie dobrze uderzyć w siano. Nie obudziłem się wcześniej niż zwykle, ale pewnie co noc ściskałem dodatkowe pół godziny.

The Final Takeaway

Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie zawiodłem się, że nie było więcej drastycznych zmian w moim ciele po 30 dniach bez picia. Wszystkie doświadczenia moich przyjaciół wydawały się o wiele bardziej wartościowe. Uważam, że powodem tego jest kolejna nieoczekiwana, ale ważna lekcja, którą wyciągnąłem z tego eksperymentu.

Wyblakły plaster wyprysku i dodatkowe 30 minut snu to bez wątpienia cenne rzeczy na wynos. Ale najbardziej godną uwagi rzeczą, którą odkryłem po 30 dniach bez alkoholu - rzecz, która sprawiła, że ​​wszystko było warte zrobienia - jest to, że nauczyło mnie dokładnie, do czego służy alkoholowi w moim życiu.

W ciągu miesiąca były dwa razy, kiedy najbardziej brakowało mi alkoholu. Pierwszym było po wejściu do drzwi pod koniec długiego dnia pracy, kiedy wszystko, czego chciałem, to postawić nogi i wypić kieliszek wina. Drugi miał miejsce podczas spotkań towarzyskich, kiedy byłem w dużej grupie, a wszyscy inni pili oprócz mnie. Wszyscy piją alkohol z różnych powodów i najwyraźniej są moje: ВUżywam alkoholu jako małej, prywatnej nagrody dla siebie i jako sposobu na więź w dużych społecznościach. Nie pragnąłem koktajlu, gdy wydarzyło się coś złego lub frustrującego. Nie przegapiłem tego dnia na randce z moim chłopakiem lub w nieznanych sytuacjach towarzyskich, kiedy czułem się nieswojo i musiałem się zrelaksować. To nie są role, jakie alkohol odgrywa w moim życiu. I jestem zafascynowany tym, że się tego nauczyłem.

Od czasu mojego 30-dniowego eksperymentu postawiłem się na ścisłe maksymalne spożycie dwóch drinków. Biorąc pod uwagę mój wzorzec picia, był to dla mnie znacznie łatwiejszy sposób, aby upewnić się, że piję z umiarem.

W końcu, zdaniem ekspertów, możliwe jest prowadzenie zdrowego stylu życia jako umiarkowanego pijącego (o ile nie zmagasz się z problemem uzależnienia lub picia). „Jeśli prowadzisz aktywny i zdrowy tryb życia, który obejmuje dietę bogatą w składniki odżywcze, od czasu do czasu napój nie powinien stanowić problemu”, zapewnia John Ford, osobisty trener w Find Your Trainer. Sztuką jest określenie, do czego służy alkohol w twoim życiu i zajęcie się niezdrowymi nawykami. Właśnie to pomogło mi trzeźwość na miesiąc.

Ostatecznie moje 30 dni bez picia nie doprowadziły mnie do utraty 10 lat na twarzy lub 10 funtów na ciele. Pozwoliło mi to jednak dowiedzieć się więcej o mojej osobowości, zachowaniu i zdrowiu. Jeśli o mnie chodzi, to jest coś, do czego warto walnąć szklanką.

Dalej: 8 rzeczy, które przytrafiają się Twojemu ciału, kiedy pijesz alkohol.