Wellness

Czy cykliczne życie jest odpowiedzią na trądzik hormonalny?


Nie jest tajemnicą, że podczas różnych faz naszego cyklu miesiączkowego wyglądamy i czujemy się inaczej. Dzięki zmianom hormonalnym w ciągu miesiąca wszystko, od naszego nastroju i skóry po włosy i wagę, może się zmieniać. Enter: nowy sposób radzenia sobie ze wszystkim, od PMS po lęki i trądzik hormonalny. Przywitaj się z zmieniającą życie siłą cyklicznego życia.

Czym jest cykliczne życie i jak to robimy? Po raz pierwszy usłyszeliśmy o tym pojęciu od Charlotte Ferguson, założycielki Disciple Skincare. W niedawnym wywiadzie wyjaśniła, że ​​bardzo wierzy w cykliczne życie, co w ogólnym sensie polega na tym, że wykorzystujesz fazy cyklu miesiączkowego i dostosowujesz styl życia do własnych potrzeb.

„Spójrzmy prawdzie w oczy: czasami życie jest naprawdę stresujące i nie możemy wiele z tym zrobić” - powiedziała nam. „Zamiast być niewolnikiem swojego cyklu miesiączkowego, możesz naprawdę wykorzystać jego moc. Na przykład teraz wiem, że w fazie lutealnej nie mam energii, denerwuję się i chcę dużo spać. Więc w tym tygodniu , Unikam rzeczy rodzinnych i nie będę rezerwować żadnych drinków z przyjaciółmi. Po prostu zrobię schłodzoną lekcję jogi i ściągnę mnóstwo filmów, które chciałem obejrzeć. To naprawdę pomaga mi odczuwać mniej lęku.

„W tej fazie pęcherzykowej wiem, że będę miał więcej energii i otwartości, więc może spróbuję nowej klasy na siłowni i spotkam się ze starym przyjacielem na drinka. Praca z hormonami jest bardzo ważna dla dobrego samopoczucia zdrowie i każdy może to zrobić. Nie kosztuje nic, a do pomocy jest mnóstwo zasobów, aplikacji i dokumentów naukowych opartych na dowodach ”.

Brzmi dobrze, prawda? Zrobiliśmy głębokie nurkowanie w cyklicznym życiu i stworzyliśmy przydatny przewodnik do naśladowania.

@emmahoareau

Cykliczne życie

Zanim zaczniemy, zróbmy szybki przegląd biologii. Istnieją cztery fazy naszego cyklu miesiączkowego: miesiączka (sam okres), faza pęcherzykowa, faza owulacji i faza lutealna. Cykl każdego jest inny, ale oparliśmy go na średnio 28-dniowym cyklu.

Dni 1-5: Faza menstruacyjna

To jest, kiedy jesteś na miesiączce, a twoje hormony są na najniższym poziomie. Pomyśl o tym jako o fazie „zimowej”. Możesz czuć się wycofany, zmęczony lub ospały.

Jest to czas, aby uspokoić się i dać ciału szansę na relaks. Nie planuj planów socjalnych w tym tygodniu - istnieje większe prawdopodobieństwo, że je anulujesz, jeśli to zrobisz. Zamiast tego poświęć kilka dni na odpoczynek i pozwól się naładować.

„W twoim okresie brak estrogenu oznacza, że ​​Twojej skórze często brakuje wilgoci”, powiedziała Megan Felton i Ksenia Selivanova, założyciele Lion / ne, londyńskiej firmy konsultingowej zajmującej się pielęgnacją skóry. „W tym czasie ważne jest, aby pić dużo wody i herbat ziołowych. To także idealny czas na zrobienie maski nawilżającej”.

Elemis Pro-Collagen Marine Mask $ 78,50 Sklep

Dni 6-12: Faza pęcherzykowa

W tej kolejnej fazie poziom estrogenu zaczyna rosnąć, pozostawiając uczucie większej energii, pewności siebie i otwartości. To twoja „wiosna” - czas na planowanie. Dzięki świeżemu przypływowi energii jesteś w tym momencie najbardziej produktywny, więc posprzątaj swoją torbę do makijażu, wypisz stare ubrania na eBayu i wykorzystaj ten czas, aby uporządkować swoje życie. Twoja skóra powinna zacząć wytwarzać mniej oleju w tej fazie. Powinien również wydawać się jaśniejszy i bardziej promienny. Pomóż mu wraz z delikatną maską enzymatyczną, która pochłonie wszystkie matowe, martwe komórki skóry z poprzedniej fazy.

Peter Thomas Roth Pumpkin Enzyme Mask 60 USD Sklep

„Podczas gdy wzrost poziomu estrogenu może skutkować wyraźniejszą cerą, redukcja sebum może potencjalnie sprawić, że twoje włosy będą bardziej suche”, mówi Lucy Goff, współzałożycielka LYMA. Dlatego dobrym pomysłem może być przyjmowanie suplementu do włosów w tym czasie lub zażywanie nawilżającej maski do włosów.

Dni 13-18: Faza owulacji

Witamy w części letniej cyklu. To jest czas, w którym poziom estrogenu osiąga szczyt i jesteś w najbardziej towarzyskim. Dzięki dużej ilości estrogenu w organizmie skóra może być w pełni nawilżona, czysta i lśniąca. W tej chwili nie ma potrzeby zmiany czegokolwiek w swojej normalnej pielęgnacji skóry. W tym czasie dostajesz również wybuch testosteronu, co oznacza, że ​​czujesz się bardziej pewny siebie i towarzyski. To tydzień na wypełnienie kalendarza społecznościowego. Wyjdź, poznaj ludzi, planuj przyjęcia i spędzaj czas z przyjaciółmi.

Disciple Good Skin Facial Oil 30 USD Sklep

Dni 19-28: Faza lutealna

Po tygodniu aktywności związanej z estrogenem poziom estrogenu zaczyna spadać, a organizm zaczyna wytwarzać progesteron. Ten progesteron działa uspokajająco na twoje ciało, co oznacza, że ​​poziom energii spada i znów zaczynasz czuć się nieco wolniej. Pomyśl o tym jak o „jesiennym” sezonie swojego cyklu. To czas na fabułę w bardziej schłodzonych wydarzeniach. Zaproś znajomych na jedzenie, idź do kina lub na sesję Netflix.

Podczas drugiej części tej fazy możesz stać się nastrojowy i wzdęcia. Wraz ze wzrostem wydobycia ropy mogą pojawić się wybuchy. „Tłusta skóra z trudem nadąża za zrzucaniem martwych komórek skóry, dlatego dostajemy zatkane pory powodujące powstawanie plam. Ten skok w produkcji oleju może również karmić istniejące bakterie, które mogą żyć na twojej skórze, pogarszając nasze wybuchy”, ujawniają Felton i Selivanova.

„W przypadku normalnych rodzajów skóry, tydzień przed miesiączką to dobry czas na zwiększenie ilości produktów BHA w twoim schemacie” - kontynuujemy. „Może to oznaczać zamianę zwykłego środka czyszczącego na środek czyszczący zawierający kwas salicylowy, który został zaprojektowany tak, aby wchodzić głębiej w pory i usuwać nadmiar oleju i bakterii”.

Lancer The Method: Cleanse Blemish Control 55 $ Sklep

„W przypadku wrażliwej skóry możesz wykonać delikatny peeling na tydzień przed miesiączką, a także na tydzień miesiączki. Poszukaj produktów zawierających PHA, które są łagodniejsze”, powiedział Felton i Selivanova.

Przełącznik nocny Lixir PHA / AHA 10% 28 USD

Przejmując kontrolę nad tymi fazami, możesz dostosować swój styl życia i rutyny do swoich potrzeb. Może już czas, żebyśmy wszyscy zaczęli żyć z nasze okresy zamiast próbować knuć przeciwko nim.