Skóra

The Ultimate Essential Oil Guide


Antropologia

Aby odpowiedzieć na wszystkie często zadawane pytania dotyczące olejków eterycznych, poprosiliśmy o pomoc Charlynn Avery, aromaterapeuty i pedagoga w Aura Cacia, aby pomóc nam w stworzeniu najlepszego przewodnika po olejkach eterycznych. Oto nasz przewodnik z wyczerpującym omówieniem wszystkiego, od czego (i jak) powinien rozcieńczyć olejki do najlepszych zapachów na każdą okazję.

Jakie są olejki eteryczne?

„Olejki eteryczne są wysoce skoncentrowanymi lotnymi ekstraktami roślinnymi” - wyjaśnia Avery. „Otrzymujemy olejki eteryczne za pomocą kilku różnych metod ekstrakcji, a część rośliny, z której otrzymujemy olejek eteryczny, może być różna w zależności od oleju, ale zazwyczaj jest najbardziej aromatyczną częścią. Na przykład olej różany pochodzi z płatków róża, a olejki cytrusowe pochodzą ze skórki. ”

Ponieważ olejki eteryczne są oczywiście całkowicie naturalne, łatwo jest założyć, że są delikatne i w dużej mierze nie reagują. Z definicji tak nie jest, to bardzo potężne rzeczy. „Średnio są do 75 razy silniejsze niż suszone zioła” - mówi Avery. Takie jak, "z olejkami eterycznymi należy obchodzić się ostrożnie.„Oznacza to, że kilka kropel się zmienia długo sposób i oprócz bardzo specyficznych olejków (więcej o tym później), olejki eteryczne powinnyzawsze odpowiednio rozcieńczyć przed nałożeniem ich bezpośrednio na skórę. To, czy olejki eteryczne powinny być spożywane, jest w rzeczywistości wysoce dyskutowanym tematem, a wielu twierdzi, że nie jest bezpieczne, chyba że zostanie to wyraźnie zalecone przez lekarza lub eksperta.

Do czego można stosować olejki eteryczne?

Aromaterapia, leczenie chorób skóry (od egzemy po ciemne plamy), łagodzenie stanów zapalnych mięśni - obfituje w zalety olejków eterycznych. „Olejki eteryczne można stosować w produktach do higieny osobistej, produktach do czyszczenia w domu, dla ogólnego dobrego samopoczucia w kontekście wsparcia emocjonalnego i na wiele innych sposobów”, mówi Avery. Ta wszechstronność obejmuje także same zapachy. „Niektóre z najpopularniejszych olejków eterycznych, takie jak lawenda i słodka pomarańcza, należą do wielu kategorii i można je skutecznie stosować do wielu zastosowań”, mówi.

Jak powinienem rozcieńczać moje oleje?

Oprócz uniknięcia potencjalnej reakcji skórnej, rozcieńczenie olejków eterycznych pozwala im działać lepiej - po wystawieniu na działanie samego powietrza cząsteczki czystych olejków eterycznych mają tendencję do bardzo szybkiego odparowywania. „Dodanie olejku eterycznego do substancji nośnikowej lepiej ułatwia wchłanianie oleju przez organizm” - mówi Avery.

W większości przypadków (nawet jeśli dodajesz do kąpieli olejki eteryczne), potrzebujesz olejku nośnego - neutralnego oleju roślinnego, który może działać jako baza. Powszechnie stosowane oleje nośnikowe obejmują słodkie migdały, jojoba, oliwkę, nasiona słonecznika, awokado i pestki winogron.

Według Avery, podczas gdy konkretne rozcieńczenia mogą się różnić w zależności od osobistych potrzeb i indywidualnych olejków eterycznych, ogólną zasadą jest dążenie do rozcieńczenia od jednego do pięciu procent. „Mieszanka jednoprocentowa to sześć kropli olejku eterycznego na uncję nośnika, a mieszanka pięcioprocentowa to 30 kropli na uncję nośnika”, mówi.

Poniżej zobaczymy, jakie oleje stosować i jak lepiej spać, usuń trądzik, odstrasz bóle głowy i nie tylko.

Zasnąć (i pozostać) we śnie

Jeśli policzysz owce w nocy, być może najwyższy czas, aby rozważyć aromaterapię - istnieją niezliczone badania, które szczegółowo opisują, jak korzystne mogą być pewne zapachy dla uzyskania wysokiej jakości zamkniętych oczu, nawet w bardzo stresujących sytuacjach. Na przykład, jedno badanie wykazało, że kiedy pacjenci na OIOM wąchali lawendę, rumianek i neroli, ich poziom lęku znacznie spadł, a ich jakość snu była odwrotna. Inny odkrył, że zapach lawendy wzmaga sen w zwolnionym tempie (głębokim), szczególnie u kobiet. Wystarczy wziąć powiew jakiegokolwiek olejku wywołującego sen przed snem, ale aby czerpać korzyści przez całą noc, rozważ trzymanie otwartego słoika z rozcieńczonym olejem na stoliku nocnym lub użycie sprayu na poduszki.

Olejki eteryczne, które pomagają wywołać sen: lawenda, wetiweria, paczula, drzewo sandałowe, ylang-ylang, rumianek, neroli, majeranek, cedr, bergamotka, szałwia muszkatołowa, kadzidło, róża

Do łagodzenia niepokoju i znajdowania równowagi

Nie stresuj się: Relax Relaks to tylko powiew. Chociaż istnieje wiele zapachów popartych naukowo, aby znaleźć spokój (róża, drzewo sandałowe, lawenda, kadzidło i pomarańcza), Avery zauważa, że ​​w końcu robisz: „Każdy aromat, który do ciebie przemawia i powoduje poczucie spokoju i relaksu może być korzystne. ”Nasza ulubiona sztuczka na złagodzenie napięcia w 30 sekund płaskich? Wmasuj mieszankę olejków o uspakajającym zapachu w skronie, które są punktami ucisku.

Olejki eteryczne do odstresowania: Вróża, szałwia muszkatołowa, kadzidło, lawenda, bergamotka, majeranek, ylang-ylang, cytryna, geranium, pomarańcza, drzewo sandałowe, rumianek, wetyweria

Dla wzmocnienia mentalnego

Kiedy godzina 16 zastój uderza, uruchom ponownie, wąchając orzeźwiającą mieszankę zapachową - lub jeszcze lepiej, i tryskając mgłą do twarzy wypełnioną olejem. Wybierz zapachy, które pomogą ci podwoić resztę dnia pracy:: Jedno badanie pokazuje, że wąchanie rozmarynu może zwiększyć pamięć o 75%, podczas gdy mięta kojarzona jest również z pamięcią, a także z utrzymaniem skupienia. Inne badania wykazały, że mięta pieprzowa, bazylia i helichrysum pomagają w wypaleniu i zmęczeniu psychicznym.

Olejki eteryczne dla poprawy koncentracji: Вrozmaryn, bazylia, mięta pieprzowa, helichrysum, cedr, wetyweria, grejpfrut, sosna, jałowiec

Dla natychmiastowej energii

Omiń trzecią filiżankę kawy i miej pod ręką podnoszące na duchu olejki eteryczne. Cytrusy są szczególnie kojarzone z poprawą nastroju i poziomu energii, łagodząc lęk i stres wywołujący zmęczenie. Jedno z badań wykazało, że podawanie olejku z mięty pieprzowej doprowadziło nawet do zwiększenia wydajności ćwiczeń.

Olejki eteryczne dla energii: Вcytryna, pomarańcza, grejpfrut, eukaliptus, cynamon, mięta pieprzowa, imbir, rozmaryn, mięta, czarny pieprz, jaśmin

Łagodzić stany zapalne i problemy skórne

Wiele mówiliśmy o poprawie nastroju i mentalności, ale co z bardziej fizycznymi korzyściami płynącymi z olejków eterycznych? Wiele roślin to naturalne środki antyseptyczne, przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe, więc po skoncentrowaniu w postaci olejków eterycznych mogą działać jako bardzo skuteczne lekarstwa na trądzik, ból mięśni, ból gardła i inne. Weź na przykład wszechstronny olej miętowy. „Chłodzi i można go znaleźć w preparatach do pielęgnacji mięśni, a także w olejkach eukaliptusowych, wintergrinowych i niemieckich rumianku” - mówi Avery. Wypróbuj jej przepis na samodzielne pocieranie nóg: „Dodaj 10 kropli olejku z mięty pieprzowej do jednej uncji olejku ze słodkich migdałów i wetrzyj go w mięśnie nóg i stopy”.

Jeśli chodzi o przebarwienia i inne podrażnienia skóry, istnieje również wiele opcji. Olejek z drzewa herbacianego to uwielbiany przez redaktora środek na wysychanie zitów w ciągu kilku godzin, zwłaszcza odtąd to jeden z niewielu olejków eterycznych (wraz z lawendą), który można bezpiecznie nakładać bezpośrednio na skórę.Ab Nanieś kilka kropel na skazy, aby zabić bakteriei łagodzić wszelkie zaczerwienienia. Masz wściekłą, zaognioną skórę od oparzeń słonecznych, trądziku różowatego lub innych wrażliwości? Mgła na wodzie różanej lub lawendowym hydrosolu dla natychmiastowej ulgi

Olejki eteryczne na stany zapalne:

  • Trądzik i podrażnienia skóry: Вolejek z drzewa herbacianego, lawenda, oregano, bergamotka, rozmaryn, helichrysum
  • Zapalenie mięśni:mięta pieprzowa, eukaliptus, wintergrinowy, rumianek, gałka muszkatołowa, imbir, cayenne, rozmaryn, czarny pieprz
  • Ból gardła: Вeukaliptus, mięta pieprzowa, imbir, cytryna, drzewo herbaciane, szałwia, rozmaryn
W Essence Lavender Pure Essential Oil 16 USD SklepRen & Now to Sleep Pillow Spray 25 $ SklepTata Harper Leczenie stresu aromatycznego 80 $ SklepDoTerra Balance Oil 28 USD SklepAura Cacia Vetiver Grounding Essential Oil 16 USD SklepAveda Stress-Fix 24 $ SklepNow Foods Mieszanka olejków sandałowych 20 USDVitruvi Still Face and Body Mist 22 USDAura Cacia Bergamot Olejek eteryczny 12 USD SklepTeraz Foods Mental Focus Focus Blend 9 $ SklepMay Lindstrom The Jasmine Garden 70 $ SklepBorsuk Borsuk Balsam 10 USD SklepThe Body Shop Olejek z drzewa herbacianego 10 USD Sklep


Obejrzyj wideo: Ultimate Guide to Citrus Essential Oils (Styczeń 2022).