Wellness

Robienie tych 5 rzeczy poprawi ogólne samopoczucie


Podczas gdy lato może przynieść ze sobą pocałowaną w słońce skórę i plażowe włosy, może również powodować niepotrzebny stres. Wiesz, rodzaj stresu, który może sprawić, że będziemy robić szalone rzeczy, takie jak próbowanie modnej diety lub nadmierne ćwiczenia. Podczas gdy w nowym stroju kąpielowym możesz wyglądać i czuć się najlepiej, o wiele lepiej jest uzyskać więcej niż wagę. „Nie chodzi tylko o trening, zielony sok i nasiona chia; chodzi o poczucie równowagi i umiejętność radzenia sobie z każdą ścieżką życia z pewnością i łatwością - mówi Tara Sowlaty, współzałożycielka How You Glow.

Starając się odpowiednio kształtować nasze umysły i ciała, skontaktowaliśmy się z trzema naszymi ulubionymi guru zdrowia - Sowlaty i Jessie De Lowe z How You Glow oraz Caley Alyssa z MindBodyGreen - w celu uzyskania porad ekspertów na temat poprawy naszego ogólnego stanu zdrowia dobre samopoczucie. Nasz główny wynos? Nic dramatycznego nie musi się wydarzyć. Dopóki masz pozytywne nastawienie i rutynowo (podpowiedź - pomaga uzyskać zegarek taki jak G-Shock S-Series, który pomoże ci się go trzymać), będziesz w dobrym miejscu.

Potrzebujesz więcej inspiracji, aby rozpocząć swój plan odnowy biologicznej? Od nawodnienia po jedzenie na miejscu, są to najprostsze sposoby, aby zacząć wyglądać i czuć się najlepiej przez cały rok.

Ustaw harmonogram

„Nie pozostawiaj przypadkowi swojego zdrowia i dobrego samopoczucia” - mówi Alyssa. „Rutynowe jedzenie i ćwiczenia są niezbędne, aby nie pozostawać w otoczeniu niezdrowych opcji lub mieć zbyt mało czasu. Jeśli wiesz, że dzień jest zajęty, ćwicz rano. Jeśli wiesz, że nie masz czasu na gotowanie, znajdź zdrowe, gotowe opcje

I Sowlaty ma podobny sposób myślenia: „Rutyny idą w parze z zegarkiem w swoim harmonogramie i dotrzymują wyznaczonych celów.” Dobra wiadomość? G-Shock S-Series może naprawdę pomóc Ci wejść na właściwe tory. Oprócz wielu alarmów, które pomagają rozbić przekąski i posiłki w ciągu dnia, ma on również odliczający czas i stoper do ćwiczeń.

Dodaj białko, błonnik i tłuszcz do swojej diety

Zrównoważona dieta nie tylko zapewni ci zdrowie, ale także zwiększy energię na dzień. „Pomyśl o jedzeniu jako paliwie, odżywiającym komórki, aby działały z maksymalną wydajnością” - wyjaśnia Sowlaty. „Włączenie białka, błonnika i tłuszczu do posiłków zapewni nasycenie organizmu i zapewni optymalne odżywianie organizmu.”

Nasz przepis na tę porę roku: posiekana sałatka składająca się z jarmużu, ogórka, pomidorów cherry, brokułów, pieczonych słodkich ziemniaków, marchewki, awokado, soku z cytryny oraz soli i pieprzu. Umieść wszystkie składniki w misce w formacji liniowej, wyciśnij na pół połowę cytryny i dodaj sól i pieprz.

Nawilżaj przez cały dzień

Wszyscy wiemy, jak ważne jest utrzymanie nawodnienia, ale ilu z nas to robi? Łatwo o tym zapomnieć, ale gdy zaczniesz rutynę, stanie się nawykiem. Niezależnie od tego, czy masz godzinę na wypicie szklanki, czy wolisz nosić butelkę w podróży, utrzymywanie nawodnionego organizmu w naturalny sposób zwiększy poziom energii, wypłucze toksyny i wzmocni układ odpornościowy.

Alyssa zgadza się: „Jeśli ktoś chce na dobre rozpocząć swoje lato na dobre samopoczucie, zacznij od wypicia dużej szklanki każdego ranka i kontynuuj przez cały dzień.” I zgadnij co? G-Shock S-Series ma wbudowany godzinny sygnał czasu na utrzymanie nawodnienia, więc nie masz wymówki, aby nie pić regularnie wody.

Pot codziennie

Jednym z celów powinien być priorytet ćwiczeń. Nawet jeśli masz tylko 10 minut do stracenia, znajdź sposób na aktywność. „Uważam, że ćwiczenie powinno być czymś, co robimy prawie codziennie” - wyjaśnia Alyssa. „Powinien obejmować różnorodne ruchy i ćwiczenia, aby twoje ciało uczyło się i stawało się silniejsze.” Pamiętaj, że nie musi to być intensywne - wszystko robi różnicę. Jeśli nie należysz do siłowni, możesz łatwo wybrać się na wędrówkę, biegać po plaży lub po schodach na zewnątrz - po prostu znajdź coś, co przylega i będziesz musiał odliczać godziny, aż nadejdzie czas na trening.

Jedz świeże, lokalne i sezonowe potrawy

„Dobrą zasadą jest to, że jeśli znajdziesz ją na lokalnym rynku rolników, jest to świetna opcja” - mówi Sowlaty. Zarówno ona, jak i De Lowe mówią, aby szukać opcji sezonowych i skupić się na produktach takich jak ciemnozielone warzywa, awokado i sfermentowane warzywa. Wszelkie produkty, których nie można znaleźć na rynku, można kupić w sklepie spożywczym. Kolejna wskazówka? „Zawsze kupuj w małych ilościach, aby wszystko było tak świeże, jak to możliwe” - dzielą się.

Gotowy, aby rozpocząć swój plan odnowy biologicznej? Zdobądź G-Shock S-Series, który pomoże ci utrzymać się na drodze

Casio G-Shock S-Series GMAS120MF-4A 130 USD SklepCasio G-Shock S-Series GMAS120MF-7A2 130 $ Sklep