Wellness

Oto jak dowiedzieć się, czy jesteś pozbawiony snu


Ludzie są pozbawieni snu. Ale prawdopodobnie nie musimy ci tego mówić. Ile razy w ciągu dnia mówisz kolegom / partnerom / rodzicom / zwierzakowi, jak bardzo jesteś zmęczony? Założymy się, że to więcej niż zdajesz sobie sprawę. Według raportu firmy badawczej Rand Europe, brak snu kosztuje brytyjską gospodarkę 40 miliardów funtów (50 miliardów dolarów) rocznie, co jest samym dowodem na to, że nie zamykamy oczu. Organizacja Sleep Council (tak, tak naprawdę istnieje) również stwierdziła, że ​​70% osób w Wielkiej Brytanii dostaje siedem lub mniej godzin dziennie. Co gorsza, 27% ludzi regularnie nie śpi w nocy. Przy zalecanej ilości snu na noc wynoszącej osiem lub więcej godzin, wyraźnie nie ma epidemii snu.

Należy oczywiście podkreślić, że każdy jest inny. Na przykład mój tata idzie spać o północy i budzi się codziennie o 5 rano. Ma 60 lat i nadal jest sprawniejszy niż wielu mężczyzn młodszych od niego. Biorąc zatem pod uwagę, że wszyscy jesteśmy osobami o różnych potrzebach związanych ze snem (i to jeszcze zanim rozmawialiśmy o bezsenności), jak możesz stwierdzić, czy jesteś pozbawiony snu? Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi sugeruje, że istnieje wiele objawów niedoboru snu i wiele osób ma problemy z „uczeniem się, koncentracją i reagowaniem”. Może się również okazać, że nie możesz rozmawiać z kimś ani nie zasnąć w miejscu publicznym. Jest to jeden ze sposobów na ćwiczenie, jeśli masz wystarczająco dużo snu, ale nauczyliśmy się niesamowitej sztuczki, która jest tak prosta, że ​​nie możemy uwierzyć, że wcześniej o niej nie słyszeliśmy.

@desiraecherie / Instagram

W klipie z Prawda o śnie, Michael Mosley pokazuje nam, jak wykonać test uśpienia, który ujawnia, czy jesteś pozbawiony snu. Wszystko czego potrzebujesz to zegarek, metalowa łyżka i taca. Na początek połóż się w łóżku (w wygodnej pozycji) i zanotuj czas. Przytrzymaj łyżkę nad tacą i spróbuj zasnąć. Po zaśnięciu twoja ręka upuści łyżkę i uderzy w tacę, która powinna cię obudzić. Kiedy to się stanie, zanotuj czas i czas potrzebny na zaśnięcie. Jeśli spanie zajęło ci 15 minut, nic ci nie jest; jeśli było 10 lat lub mniej, jesteś trochę pozbawiony snu; ale jeśli zajęło ci to mniej niż pięć minut, to możesz mieć „poważne niedostatki”, mówi Mosley.

Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist 10 $ SklepTo działa na głęboką kąpiel w kąpieli 45 USD