Wellness

To jest dokładna ilość snu, którą musisz być szczęśliwy (do minuty)


Zgodnie ze starym powiedzeniem zdrowy sen wymaga pełnych ośmiu godzin, aby przepracować magię - odpocząć, uporządkować umysł, nasycić się energią i wyregulować nastrój. Nie wspominając już o wygładzeniu, uspokojeniu i rozjaśnieniu skóry (piękno snu jest prawdziwe, ludzie!) Więc do tej pory brałem tę magiczną ósemkę za pismo święte, starając się odłożyć osiem godzin każdej nocy w imię szczęśliwych i zdrowszych dni.

Jednak według nowej ankiety przeprowadzonej przez Amerisleep, śpię dłużej niż muszę. Przynajmniej jeśli chodzi o zdobycie tych cennych korzyści dla nastroju. W rzeczywistości spałem o 54 minuty za długo. To prawda, badacze przebadali ponad 2000 uczestników, aby znaleźć dokładny czasaż do minuty- zasypia, aby najskuteczniej zwiększyć twoje szczęście. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak długo powinieneś spać, aby stać się najszczęśliwszym sobą.

SheerLuxe

Dokładna ilość snu, na którą powinieneś dążyć, to siedem godzin i sześć minut. Uczestnicy, którzy spali tak długo, ocenili siebie jako „idealnie zadowolonych”. Ludzie, którzy spali przez siedem godzin, ocenili siebie jako „prawie zadowoleni”, a ci, którzy spali przez sześć godzin i 54 minut, stwierdzili, że są „trochę szczęśliwi”. Country Living raporty ”ludzie, którzy dostali mniej niż sześć godzin i 48 minut snu, uznali się za nieszczęśliwych w związku i niepokoju. Oczywiste jest, że korzyści płynące ze snu sprowadzają się do gry liczbowej. Nawet kilka dodatkowych minut może znacząco wpłynąć na samopoczucie emocjonalne.

Pamiętaj jednak, że jakość snu jest równie ważna jak długość snu. Badanie wykazało, że „uczestnicy, którzy medytują lub biorą prysznic przed pójściem spać, mają najlepszy sen”. Nie spiesz się więc każdej nocy i stwórz nocną rutynę, która rozluźni zarówno umysł, jak i ciało. W ten sposób, po krótkim siedmiogodzinnym, sześciominutowym drzemce, prawdopodobnie poczujesz się najszczęśliwszy i najzdrowszy.

Budzik Newgate Covent Garden 30 USD 30 USD SklepSlip Silk Pillowcase 79 USDHoMedics SoundsSpa Relaxation Sound Machine 20 USD Sklep

Aby wyświetlić cały artykuł, przejdź do Country Living. Podobnie, udaj się do Amerisleep, aby zobaczyć pełny raport z badań. W międzyczasie przeczytaj, jak codziennie budzić się szczęśliwy, jak śmieje się terapeuta.