Wellness

8 suplementów, które utrzymują twój umysł na poziomie 100


Stocksy

Ile razy zostawiłeś coś w domu, pozwoliłeś, by zadanie prześlizgnęło się w pracy, lub zupełnie zapomniałeś czyjeś imię po pięciu sekundach, kiedy ci to powiedział? Jestem winny na wszystkich trzech kontach (a potem na niektórych). Srebrna podszewka: Istnieje naukowy dowód, że zapominanie nie jest jedynie wynikiem niedbalstwa. Badacze ze Stanford odkryli, że ludzie, którzy przyjmują kilka strumieni informacji elektronicznej, nie zwracają uwagi, nie kontrolują pamięci ani nie przechodzą z jednego zadania do drugiego, a także ci, którzy koncentrują się na jednym zadaniu na raz. Utrata pamięci roboczej (zdolność do trzymania się nowych informacji i faktów) to także kwestia fizjologii. Naukowcy z Harvardu University i Massachusetts General Hospital odkryli, że szczyty pamięci w wieku 30 lat, a następnie stopniowo zaczynają spadać.

Co więc możemy zrobić, aby zachować czujność? Na początek ćwiczenia są niesamowite. Uderzenie serca pomaga zmniejszyć stan zapalny w mózgu i stymuluje uwalnianie czynników wzrostu. Jedzenie bogatych w przeciwutleniacze, przeciwzapalnych pokarmów to także świetny sposób na wyżywienie mózgu. Ale w czasach, gdy nie możemy regularnie chodzić na siłownię lub gdy rezygnujemy z zielonych liści dla Shake Shack, miło jest mieć łatwe zapasowe wzmocnienia, które działają jak lampka kontrolna w naszym przypadku: codzienne suplementy. Poniżej Christopher Calapai, DO i Jennifer Curtin, MD, z Holtorf Medical Group przedstawiają osiem najlepszych suplementów dla twojej pamięci.

Biocol Labs coś dla Knackered 33 $ sklep

„Jest uprawiany w Wisconsin i Kanadzie, ponieważ tam jest optymalna pogoda, aby utrzymać kluczowe składniki aktywne”, wyjaśnia Calapai. „Przekonał chiński żeń-szeń jako najlepszy na świecie. Pomaga w wyostrzeniu i zdolnościach umysłowych, a także wspiera siłę fizyczną i zmniejsza uszkodzenia komórek z powodu stresu”.

Teraz Foods DHA-500 18 USD Sklep

„Jeśli szukasz wysokiej wydajności mózgu, DHA jest koniecznością”, mówi Calapai. „Wszyscy wiemy, jak ważne są kwasy omega-3 dla dobrego samopoczucia - przeprowadzono tysiące badań potwierdzających pozytywne działanie kwasów omega-3 w organizmie.” DHA jest długołańcuchowym kwasem tłuszczowym omega-3 ważnym dla rozwoju mózgu i oczu oraz funkcjonować przez całe życie. W rzeczywistości jest tak ważne, że Calapai mówi, że jest to często zalecane kobietom w ciąży lub karmiącym.

Solgar Phosphatidylserine 46 $ Sklep

Według Calapai, fosfatydyloseryna jest pierwiastkiem już znalezionym w mózgu. „Odpowiada za uczenie się, koncentrację i pamięć” - mówi. „Biorąc pod uwagę, że w mojej praktyce koncentruję się na długowieczności, jest to suplement, który jest mniej znany, ale zalecany. Chroni przed pogorszeniem funkcji poznawczych z powodu wieku i zwalcza depresję. PS leczy również objawy ADHD.”

Kurkumina z kurkumy Spring Valley 5 USD

Curtin zaleca kurkuminę, pochodną kurkumy, dla uzyskania ostrzejszego umysłu. Udowodniono, że żółty proszek zwiększa przepływ krwi do mózgu i zapobiega stanom zapalnym. Pomaga to zapobiegać mikroskopijnym lukom w mózgu, które pozwalają na przenikanie płynów, znanych również jako „przeciekający mózg”.

Sundown Naturals Ginkgo Biloba 4 USD Sklep

„Ginkgo istnieje od czasów dinozaurów” - mówi Calapai. „To chińskie zioło, aw Europie jest często przepisywane osobom cierpiącym na przewlekłe bóle głowy i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ginkgo znany jest z tego, że wyostrza zdolność koncentracji i utrzymania zdrowia oczu. Wiadomo nawet, że pomaga w ADHD i poprawia libido. powszechnie znany jako dodatek uzupełniający w celu zapobiegania otępieniu i chorobie Alzheimera ”.

Four Sigmatic Mushroom Coffee Mix z Lion's Mane & Chaga 15 USD

„Ekspert grzybowy Paul Stamets stworzył go jako pierwszego na świecie„ inteligentnego grzyba ”- wyjaśnia Calapai. „Mówi się, że mnisi buddyjscy przygotowaliby się do medytacji herbatą lwiej grzywy, aby lepiej skupić się na koncentracji i przejrzystości. To, co wspaniałe w grzywie lwa, to jej rola jako neuroprotektora, ponieważ stymuluje wzrost nerwów i regeneruje neurony w naszym centralnym i obwodowym układzie nerwowym Jest także kluczowy w leczeniu depresji

Teraz Sports MCT Oil 20 USD

Curtin zaleca wlanie oleju MCT do java, znanego również jako „kawa kuloodporna”. Olej MCT przyspiesza proces gojenia i metabolizm, co oznacza, że ​​stare komórki są zastępowane nowymi, szybszymi komórkami. W połączeniu z kawą, stymulantem, napój hybrydowy MCT pomaga mózgowi skupić się i działać z większą wydajnością.

Country Life Sharp Thought 21 USD

Kolejne zalecenie Curtina, jest to mieszanka fosfatydyloseryny i kwasu dokozaheksaenowego (DHA) pochodzącego z omega-3, trzech składników wspomnianych wcześniej dla przyspieszonego funkcjonowania mózgu.

Następnie spójrz na cztery produkty, które pogarszają twoją pamięć.

Ta historia została opublikowana wcześniej i została zaktualizowana.