Wellness

Ten suplement przeciwlękowy jest bestsellerem od 9 lat - oto dlaczego


Oryginalna ilustracja Kimmie Perl

W świecie suplementów, zdrowia i dbania o zdrowie magnez jest głównym modnym hasłem. Być może zyskał dużą przyczepność dzięki najlepiej sprzedającemu się suplementowi przez dziewięć lat: Natural Calm (25 USD). Reklamowany jako „napój antystresowy”, suplement jest zwykle spożywany przez użytkowników w celu zwalczania lęku. Ale oprócz uspokojenia umysłu magnez jest również niezbędny dla dobrego zdrowia fizycznego.

„Być może magnez jest tak wyjątkowym i„ modnym ”minerałem, ponieważ pomimo tego, że jest tak często niedobór u dorosłych w Ameryce, jest używany przez prawie każdy narząd i komórkę w twoim ciele”- mówi Laurie Brodsky, naturopata z Dirty Lemon”. „Nasze cząsteczki energii ATP wymagają magnezu do działania - tak krytycznego i niezbędnego, jak to tylko możliwe. Kiedy wracasz do klasy naukowej z chlorofilem (zielonym pigmentem we wszystkich naszych pysznych dietach roślinnych) i fotosyntezą, oba wymagają magnezu, co oznacza, aby w pełni wykorzystać naszą dietę roślinną, muszą być zapakowane w magnez i żywność bogatą w magnez."

Ale biorąc pod uwagę łatwość zamawiania na wynos z Seamless lub zjadania pizzy po długim dniu w pracy, nie zawsze oddajemy się potrawom o dużej zawartości magnezu, takim jak migdały, banany, tofu, len, płatki owsiane i brokuły. Dlatego uzupełnienie naszej diety w Natural Calm (i najnowszy napój Dirty Lemon, Sleep,) jest łatwym rozwiązaniem. Ta ostatnia jest szczególnie przydatna dla tych, którzy cierpią na bezsenność, popijając ją na dwie godziny przed planowanym snem, z pomocą znokautując cię i uspokajając sen, dzięki czemu następnego ranka budzisz się odświeżony.

Lorna Jane

Oprócz wspomagania snu i spokoju magnez ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Brodsky mówi: „Magnez może być stosowany w leczeniu ponad dwudziestu różnych problemów zdrowotnych, począwszy od zmęczenie na bezsenność, skurcz mięśni, nadciśnienie, detoksykacjęi mnóstwo innych. ”

Badanie siedmiu prospektywnych prób w American Journal of Clinical Nutrition odkrył nawet, że dzienne spożycie magnezu wynosi 100 miligramów dziennie zmniejszyło ryzyko udaru u uczestników o 8%. Niewielki procent, oczywiście, ale znaczący krok.

Ale ile to za dużo? Zalecana dzienna dawka to 100 miligramów dziennie, które należy przyjmować w osobnych dawkach. Brodsky mówi: „Jeśli spożyjesz jednocześnie za dużo magnezu, może to w niektórych przypadkach powodować nadmierne rozluźnienie mięśni w przewodzie pokarmowym, a tym samym wywołać efekt przeczyszczający. Jest to o wiele rzadziej występujące, gdy magnez wiąże się z glicyną jako chelat. ”(Napój na sen Dirty Lemon jest wzmocniony glicyną, aminokwasem, który pomaga w absorpcji magnezu, a tym samym mniejszym prawdopodobieństwem przeczyszczenia).

Czy jesteś kandydatem na magnez? National Health and Nutrition Survey Survey wykazało, że większość Amerykanów w każdym wieku spożywa mniej magnezu z pożywienia niż ich odpowiednie średnie zapotrzebowanie, co oznacza, że ​​twój poziom jest prawdopodobnie niski. Szczególnie narażeni na niedobór magnezu są osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi, osoby pijące przewlekle, osoby z cukrzycą typu 2 oraz starsi dorośli Amerykanie. Przed przyjęciem suplementu porozmawiaj jednak z lekarzem, aby upewnić się, że podejmujesz odpowiednie środki ostrożności dla swoich osobistych potrzeb.

Następnie sprawdź suplementy upiększające, o których nie możemy przestać się bawić.


Obejrzyj wideo: Depresja, lęk i kołatanie serca. Jak sobie pomóc? VLOG (Styczeń 2022).