Wellness

5 zdrowych 30-minutowych posiłków pasuje do dziewczyn


Wiemy, że życie może sprawić, że rodziny będą musiały odwiedzić, projekty do ukończenia, treningi, aby dopasować się do nich, oraz przygotowywanie posiłków. Szybki, satysfakcjonujący i zdrowy obiad pod koniec długiego dnia jest niezbędny do utrzymania #fitgoals. W Tone It Up ważne jest, aby był szczupły, czysty i zielony, co jest jedną z głównych zasad planu żywieniowego Tone It Up. Ten sposób jedzenia zwiększa poziom energii, sprawia, że ​​skóra wygląda na jasną i zmniejsza wzdęcia. Zebraliśmy pięć naszych ulubionych kolacji, które są szybkie i proste (czytaj: 30-minutowe posiłki), aby razem. I bonus: są pyszne i pomogą wyszczuplić Twoją wspaniałą talię.

Strawberry Fields Chicken Wrap

Tone It Up

Przepis na opakowanie kurczaka z truskawkami: jest tak prosty do zrobienia i smakuje jak absolutny sen. Jako bazy można użyć zieleniny, owinięcia pełnoziarnistego lub sałaty rzymskiej. Nawet podoba nam się ten wyrzucony na łóżko ze szpinakiem.

Skróć czas przygotowania na noc, grillując kurczaka w niedzielę przez cały tydzień.

Grecka miska quinoa

Tone It Up

Przepis na grecką miskę komosy ryżowej: Uwielbiamy gotować komosę ryżową przez tydzień, a następnie zrzucić miski warzywne na jeden z najłatwiejszych posiłków. Cały przepis zawiera 17 gramów białka kochającego mięśnie, aby podnieść poziom sytości posiłku. I to oczywiście mniam.

Szturchać

Tone It Up

Przepis na poke: tutaj nie trzeba gotować. Chwyć tuńczyka klasy sushi z lokalnego targu rybnego, a Twoja kolacja z białkami jest gotowa w ciągu kilku minut. Wiele rynków rybnych pokroi tuńczyka również dla ciebie, oszczędzając ci cenny czas.

Posiekana Sałatka Letnia

Tone It Up

Przepis na pokrojoną letnią sałatkę: przynieś odrobinę czasu letniego na talerz obiadowy dzięki tej pysznej sałatce. Nawet jeśli jest jeszcze chłodno, możesz rozjaśnić swój posiłek świeżymi cytrusami i chrupiącymi warzywami. Dodatkowo, chude białko i świeże awokado powstrzymują myśli o deserach.

Socca

Tone It Up

Przepis na Socca: Myśl płasko, ale zdrowiej. Ten mały klejnot wykorzystuje mąkę z fasoli garbanzo, dzięki czemu jest naturalnie bezglutenowy i ma wysoką zawartość białka. Możesz mieszać i dopasowywać dodatki do własnych preferencji smakowych. Czujesz się ostro? Wrzuć tam czarną fasolę, ostry sos i guac. Chcesz czegoś bardziej orzeźwiającego? Dodaj pokrojony w kostkę ogórek, jogurt grecki i grillowanego kurczaka.