Wellness

Dietetycy twierdzą, że picie kawy w tych czasach pomoże spalić tłuszcz


@sofistycznie

Czy picie kawy może pomóc w odchudzaniu? Zastanawialiśmy się nad tym pytaniem i postanowiliśmy zwrócić się do ekspertów, aby znaleźć odpowiedź. Aby przejść do przodu, z radością informujemy, że po rozmowie z zarejestrowanym dietetykiem i lekarzem jest to możliwe. Co jest dobre, biorąc pod uwagę nasze powinowactwo do kielicha (lub trzech) Joe każdego dnia.

„The kofeina w kawie może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu w krótkim okresie, ”mówi zarejestrowana dietetyk Dara Godfrey z naciskiem na mogą. - Może być stymulantem pomagają sygnalizować komórkom tłuszczowym rozbicie tłuszczu. Może także pomóc ci jeść mniej podczas posiłku zmniejszenie uczucia głodu.„Ale kiedy wszystko, co dobre, musi się skończyć, Dara mówi nam, że wraz z upływem czasu osoby pijące kawę mogą stać się mniej wrażliwe na działanie kofeiny.

Jak więc wypić kawę i ile kosztuje to? Dara sugeruje dwie do trzech filiżanek przed 3 po południu i zachęca do picia go na czarno (bez mleka, śmietany lub cukru). Zaleca także wypicie go przed treningiem, aby pomóc ci zwiększyć energię.

Ralph Esposito, lekarz integrujący, zgadza się. Mówi nam: „Pij napoje przedtreningowe tonami sztucznych słodzików i wypełniaczy, które, jak wykazano, zwiększają apetyt i zabijają twoją florę (dobre bakterie). Wypij filiżankę kawy przed ćwiczeniami, ponieważ da ci potrzebną energię, a także poprawi spalanie tłuszczu, gdy twoje ciało chce spalić tłuszcz najbardziej

@mikutas

Zapytaliśmy Esposito, jak działa ten proces. Wyjaśnia: „Adiponektyna jest hormonem używanym przez organizm do spalania tłuszczu, cukru, zwiększania metabolizmu i tłumienia głodu. Wykazano, że spożycie kawy zwiększa ten hormon spalania tłuszczu u kobiet, szczególnie w codziennych pijących kawę. ”Zanim dołączymy do klubu kawowego Dollar Javity, ważne jest, aby pamiętać, że zbyt dużo kawy może zwiększyć poziom hormonów stresu i utrzymanie wagi u kobiet, zgodnie z Esposito. „Trzymaj dzienną dawkę kawy mniej niż cztery filiżanki (6 uncji)” - mówi.

Pamiętaj również o tym unikaj kawy, jeśli doświadczasz PMS, wzdęć lub przyrostu masy ciała w okresie, udostępnia Esposito. „Kawa może powodować skurcze mięśni, zwiększać tkliwość piersi i podrażniać jelita, przyczyniając się do zwiększenia wzdęć i stanów zapalnych” - mówi.

W celu zmniejszenia masy ciała Esposito zaleca przerywany post i kawa. „To najlepszy cios dwa do spalenia tłuszczu” - mówi. - Przerywany post ma miejsce wtedy, gdy pościsz od 12 do 16 godzin plus, robiąc przerwę w jelitach i pozwalając ciału biegać po zgromadzonym tłuszczu i cukrze. Picie kawy podczas postu nie tylko zmniejszy głód i apetyt, ale także zmusi twoje ciało do wyciągnięcia z tych upartych komórek tłuszczowych, szczególnie jeśli pijesz kawę w ciągu ostatnich kilku godzin postu. Jeśli kolacja miała miejsce o 20.00, po przebudzeniu napij się kawy, a następnie zaczekaj dwie godziny przed jedzeniem, aby pozwolić ciału pracować nad procesem spalania tłuszczu. Działa to najlepiej, jeśli utrzymujesz niskie spożycie węglowodanów. ”

Wreszcie, jeśli chcesz powstrzymać się od nadmiernego pobłażania, Esposito sugeruje wypicie filiżanki bezkofeinowej kawy tuż przed posiłkiem lub po nim. „Wybierz posiłek, który najbardziej przejadasz się” - mówiWykazano, że kawa bezkofeinowa zmniejsza apetyt i zmniejsza apetyt dzięki cząsteczce zwanej PYY. To powstrzyma cię przed przejadaniem się

Próbowałeś pić kawę przed ćwiczeniami? Czy to dało Ci impuls? Podziel się w komentarzach poniżej!


Obejrzyj wideo: Czy warto stosować tabletki wspomagające odchudzanie (Styczeń 2022).