Skóra

Od złej skóry po kłopoty ze snem: 9 oznak stresu, który do ciebie dociera


Jesteś zestresowany? Prawdopodobnie. Czyż nie jesteśmy wszyscy? Chodzi o to, że o tej porze roku wszystko jest podwyższone. Musimy wykonać całą naszą pracę, zobaczyć wszystkich naszych przyjaciół i rodzinę i pokierować trudnością w zdobywaniu odpowiednich prezentów dla wszystkich naszych bliskich. To powinien być radosny czas i jest, ale jest też stresujący. Skąd wiesz, że stres wpływa na ciebie? Chodzi o to, że możesz myśleć, że stres jest w umyśle, ale może objawiać się na wiele sposobów.

„Kiedy jesteśmy zestresowani, jesteśmy w trybie„ walcz lub uciekaj ”. Hormony stresu zalewają ciało i mają szereg efektów fizjologicznych, ewolucyjnie zaprojektowanych w celu zwiększenia energii i czujności, abyśmy mogli uniknąć niebezpieczeństwa - wyjaśnia terapeutka żywienia Hannah Braye. „Stres chroniczny może prowadzić do długotrwałych zmian w procesach organizmu, a to może mieć szereg skutków ubocznych dla naszego zdrowia” - dodaje. Od złej skóry po kłopoty ze snem, poniżej Braye dzieli dziewięć sposobów, w jaki stres może na ciebie wpływać. Czy brzmi znajomo?

Zła skóra

Stres od dawna jest związany z wieloma powszechnymi schorzeniami skóry i może być zarówno przyczyną ich wystąpienia, jak i nasilenia. Uważa się, że hormony stresu, takie jak kortyzol, wyzwalają uwalnianie związków zapalnych przez komórki skóry, przyczyniając się do takich stanów, jak łuszczyca, wyprysk atopowy, łysienie, trądzik różowaty i trądzik, które mogą wpływać na pewność siebie i być źródłem dalszego stresu.

Dyskomfort trawienny

Nasz mózg i układ trawienny są połączone nerwem błędnym, więc kiedy nasz mózg jest zestresowany, objawy często objawiają się w jelitach (i odwrotnie). Nic dziwnego, że stres jest jednym z największych czynników wywołujących zespół jelita drażliwego (IBS). Stres może zaburzać mieszankę bakterii w naszych jelitach, zmniejszając liczbę pożytecznych szczepów, co z kolei zwiększa ryzyko patogennego przerostu. Przyjmowanie dobrej jakości żywych suplementów bakteryjnych, takich jak Bio-Kultur Advanced Multi-Strain Formula (10) z 14 różnymi szczepami, może pomóc w uzupełnieniu zubożałej korzystnej flory jelitowej, utrzymując równowagę mikrobiomu i potencjalnie pomagając w różnorodnym zakresie związanym ze stresem przewodu pokarmowego zaburzenia

Nietolerancje pokarmowe

Nietolerancje pokarmowe mogą objawiać się, gdy komórki wyściełające nasz przewód pokarmowy ulegają uszkodzeniu, umożliwiając przejście większych białek pokarmowych do obiegu (znane jako „nieszczelne jelita”). To dezorientuje układ odpornościowy, wywołując reakcję zapalną, gdy spożywane są określone pokarmy. Stres nie tylko przeszkadza naszym ochronnym bakteriom jelitowym, ale również wykazano, że przyczynia się do rozwoju nieszczelnych jelit, zwiększając ryzyko nietolerancji pokarmowych.

Obniżona odporność

Kortyzol (nasz hormon stresu) tłumi komórki odpornościowe, co oznacza, że ​​nasza zdolność do zwalczania zarazków, wirusów i innych obcych najeźdźców jest zmniejszona, przez co jesteśmy bardziej podatni na infekcje, gdy jesteśmy zestresowani. Badania wykazały, że osoby z najbardziej stresującymi wydarzeniami życiowymi i najwyższym poziomem postrzeganego stresu mają największe prawdopodobieństwo wystąpienia objawów przeziębienia.

Warunki autoimmunologiczne

Pomimo tłumiącego wpływu stresu na układ odpornościowy, stres przewlekły może również wywoływać lub zaostrzać stany autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne i łuszczycowe zapalenie stawów, autoimmunologiczna choroba tarczycy, drażliwa choroba jelit i stwardnienie rozsiane, które wiążą się z nadmierną reakcją zapalną poprzez układ odpornościowy, prowadzący do samozniszczenia własnych tkanek organizmu.

Bezsenność

Pomimo tego, że często odczuwa się zmęczenie w ciągu dnia, wielu bardzo zestresowanych ludzi ma trudności z zaśnięciem lub snem przez całą noc. Zdobycie drugiego wiatru energii dokładnie tak, jak powinieneś iść spać, to klasyczny znak, że nasze nadnercza (które kontrolują naszą reakcję na stres) walczą. Hormony stresu mogą powodować nadmierne pobudzenie, zaburzając równowagę między snem a czuwaniem. Stwarza to błędne koło, ponieważ sytuacje stresowe są znacznie trudniejsze do pokonania, gdy jesteś zmęczony, co prowadzi do dalszego stresu.

Lęk / depresja

Zarówno lęk, jak i depresja są dodatnio skorelowane z wysokim poziomem stresu, a szczególnie stresujące okresy często wywołują ataki paniki i niski nastrój. Zmniejszenie stresu i łagodność wobec siebie odgrywają zatem kluczową rolę w radzeniu sobie z zaburzeniami nastroju. Chroniczny stres może również wpływać na naszą pamięć i koncentrację, ponieważ kortyzol zmniejsza aktywność w hipokampie części mózgu (odpowiedzialnej za pamięć) i zwiększa aktywność w ciele migdałowatym, powodując, że czujemy się bardziej spanikowani.

Niskie libido

Stres może być prawdziwym zabójcą pasji z wielu powodów, ale nie tylko dlatego, że może zakłócać działanie hormonów płciowych. Kortyzol hormonu stresu jest wytwarzany z tych samych składników, co estrogen, progesteron i testosteron. Jeśli szlak kortyzolu zostanie podwyższony, nasz szlak hormonów płciowych zostanie obniżony, aby poradzić sobie ze zwiększonym popytem, ​​co może mieć negatywny wpływ na libido.

Zmniejszona płodność

Uważa się, że stres może odgrywać rolę nawet w 30% problemów z niepłodnością, a techniki redukcji stresu często wykazują pozytywną korelację ze zwiększonymi szansami poczęcia, ze względu na związane z tym obniżenie poziomu kortyzolu, regulację białek w obrębie wyściółki macicy w implantacji i wzrost przepływu krwi do macicy. В

Następnie jest to sekret szczęścia (według duńskich kobiet).