Wellness

Specjalista od snu szybciej dzieli się sekretami z zasypianiem


Brooklinen

Dość często zalecane osiem godzin snu wydaje się daleką fantazją. W niektóre noce nawet śmieje się, gdy nasze mózgi są pochłonięte pracą, stresem i życiem w ogóle, przez co odpłynięcie w głęboki sen jest ogromnym zadaniem. To błędne koło: kiedy nie mamy wystarczająco dużo snu i musimy wcześnie wstać i przepychać się przez resztę dnia, zaczynamy upaść, ale tej nocy jesteśmy w stanie bezsenności. Najbardziej relaksująca część naszego dnia niewątpliwie stała się czynnikiem stresującym.

Aby pomóc nam uspokoić umysł i uczynić tę podróż do krainy snu znacznie łatwiejszą podróż, nawiązaliśmy kontakt ze specjalistką od snu Rebeccą Michi. I chociaż Michi specjalizuje się w pomaganiu drzemkom, dała nam pięć wskazówek, które pomogą ci spać jak dziecko, dosłownie.

Przewijaj dalej, aby uzyskać lepszy sen w nocy!В

Oracle Fox

Ochłodzić pokój

Według Michi, 65 ° F to idealna temperatura do spania. Wiemy, wiemy. Czasami podbijanie termostatu w chłodniejszych miesiącach wydaje się jedynym sposobem, abyś czuł się komfortowo, ale daj tej temperaturze szansę i zobacz, jak sobie radzisz. Ponadto jest to idealna wymówka, by przytulić się w puszystych kocach i wygodnej kołdrie.

Bloguette

Zanotuj

Czy uważasz, że twój umysł pędzi, leżąc w łóżku? Umieść wszystkie te pochłaniające myśli na papierze. „Pisz w dzienniku przed snem. Uśpienie dnia przed pójściem do łóżka może pomóc uspokoić mózg, ułatwiając zasypianie” - mówi Michi. Uwielbiamy ten uroczy notatnik Kate Spade New York (14 USD), aby wypuścić to wszystko.

Red Velvet London

Wyjąć wtyczkę

Słyszeliście to milion razy, ale dla tych z nas, którzy bezmyślnie surfują na Instagramie i Snapchacie, gdy nasze głowy leżą na poduszce (winni), oto milion i jeden: „Nie ma czasu na godzinę przed snem i tak, to, że oznacza telefon. Ekrany hamują produkcję melatoniny, a ponieważ melatonina wywołuje sen, to jedno nie chcą zahamować ”- mówi Michi. Ten Snap i inni Przyjaciele powtórki mogą czekać do następnego dnia

Wolni ludzie

Trzymaj skarpetki włączone

Uwielbiamy zakładać skarpetki na wcierane wazelinę obcasy na miękkie stopy następnego dnia, ale okazuje się, że rzucenie się na parę przed snem pomoże ci również lepiej spać: „Kiedy nasze stopy i dłonie są ciepłe, zasypiamy znacznie szybciej”. wyjaśnia Michi. Znakomity.

Global Garcon

Uważaj na swój harmonogram kawy

Uwielbiamy popijać kilka filiżanek kawy dziennie (lub pięć lub sześć), ale nasz nawyk java naprawdę hamuje nasz sen. „Eliminacja kofeiny z organizmu może zająć ponad sześć godzin. Ta popołudniowa kawa, która pomoże ci iść dalej, może sprawić, że nie będziesz spać długo przed snem”, ostrzega Michi. W takim razie będziemy trzymać się tylko naszych porannych filiżanek Joe.

Oto prosta sztuczka, która pomoże ci szybciej zasnąć, jak w zegarku.

Obejrzyj wideo: Marzenie Kobiety! 1 Dzień w Akademii Medycyny Regeneracyjnej. (Lipiec 2020).