Wellness

Niespodzianka! Te witaminy są poważnie przereklamowane


Pepe Leon

W dzisiejszych czasach „jesteśmy w pełni świadomi tego, że piękno zaczyna się od środka, zarówno dosłownie, jak i w przenośni. Dosłownie mówiąc, co wkładamyinВnasze ciała mają taki sam wpływ na nasze włosy, skórę i paznokcie, jak to, co miewamyonВnasze ciała. Przykład: obecny szał wokół suplementów kosmetycznych.

Te gryzaki, żelki i pigułki zawierają składniki, które wcześniej kojarzyliśmy tylko z kosmetykami do pielęgnacji skóry, takie jak biotyna i kolagen, i obiecujemy, że będą wypełniać naszą skórę, pomagają naszym włosom rosnąć do długości Seleny Gomez i dają nam paznokcie twarde jak diamenty. Trudno nie wierzyć w szum (przyznajemy, my też jesteśmy winni). Jedyne pytanie - czy te firmy mówią prawdę? Okazuje się, że istnieje bardzo niewiele badań, które potwierdzają związek między tymi suplementami urody a ich twierdzeniami

Aby to zbadać, rozmawialiśmy z Dr. Luke Bucci, wiceprezesem ds. Badań i rozwoju w firmie Ritual, firmie żywieniowej; oraz dr Josh Zeichner, dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii na Mt. Szpital Synaj w Nowym Jorku. Poprosiliśmy ich o podzielenie się „upiększającymi” witaminami, które ich zdaniem są najbardziej przereklamowane. Słowo dla mądrych: możesz odłożyć ten napój kolagenowy

Przewijaj, aby zobaczyć najbardziej przereklamowane witaminy kosmetyczne, według ekspertów.

Dzięki nieprzerwanym sponsorowanym postom na Instagramie i ogólnemu szumowi urody kojarzymy teraz biotynę z długimi, lśniącymi włosami. Poza tym, no cóż, może nie powinniśmy. „Biotyna, występująca w prawie każdej formule urody i skóry, nigdy jej nie miała tak właściwie wykazano, że wpływa korzystnie na wygląd skóry lub zdrowie, poza rzadkimi chorobami związanymi z niedoborem ”- wyjaśnia dr Bucci, ku naszemu przerażeniu.

Biotyna, znana również jako witamina B7 lub witamina H, naturalnie występuje w pokarmach takich jak łosoś, warzywa liściaste i żółtka jaj. Ponieważ odgrywa on rolę we wzroście komórek, ludzie od dawna reklamują jego zdolność do wspomagania wzrostu włosów do długości podobnych do Roszpunki. Chodzi o to, że jest bardzo mało badań, które dowodzą, że faktycznie robi to, co twierdzi, chyba że ma to miejsce w przypadku ekstremalnego niedoboru biotyny.

„Jeśli chodzi o stosowanie witamin z grupy B dla zdrowia skóry, przeciwdziałania starzeniu się i poprawy ciemnych plam, mamy niewiele informacji”, mówi dr Zeichner. „Najlepszym zaleceniem jest dobrze zbilansowana dieta bogata w witaminy, składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe omega-3 i białko”. Bucci zgadza się, mówiąc: „Kiedy widzisz biotynę w suplemencie, wszystko, co naprawdę robi, kosztuje więcej i zajmuje niepotrzebną przestrzeń dla składników, które faktycznie mają sens!” Och

Beta-karoten jest pomarańczowo-żółtym pigmentem, który nadaje warzywom takim jak marchew bogate kolory. Ludzkie ciało przekształca ją w witaminę A (retinol), co czyni ją prekursorem witaminy A. Witamina A jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego i zdrowych błon śluzowych, co sprawiłoby, że uważasz, że beta-karoten również do nich prowadzi. . Nie tak jest w przypadku Bucci.

„Beta-karoten w bardzo dużych dawkach doustnych (ponad 100 000 IU, gdy normalne spożycie wynosi 5000 IU) chroni skórę przed uszkodzeniem UV, ale jest to niepraktyczna dawka z własnym zestawem problemów”, mówi. „W wystarczająco wysokich dawkach beta-karoten może sprawić, że twoje dłonie i podeszwy będą pomarańczowe”. Innymi słowy, istnieją inne, lepsze sposoby na uzyskanie lepszej skóry, które nie wymagają użycia rąk Oompa Loompa.

Mówiąc o witaminie A, powinniśmy przyjmować ją doustnie, aby uzyskać lepszą skórę, prawda? Źle. „Doustne formy witaminy A przyjmowane doustnie mają pewne dowody na zmniejszenie trądziku, ale tylko w dużych dawkach” - mówi Bucci. „Ponieważ stanowią one pewne zagrożenie dla zdrowia, nie są zalecane do ogólnego użytku. W rzeczywistości spożywanie zbyt dużej ilości retinolu może powodować wady wrodzone i ból kości”. Zeichner zgadza się, mówiąc: „Wysokie dawki witaminy A mogą na przykład prowadzić do wysuszenia skóry i wrażliwości na słońce oraz mogą wpływać na wątrobę”. Rzeczy, do których nie potrzebujemy naszych suplementów kosmetycznych: zaostrz nasze wątroby, które już pracują w nadgodzinach, aby zrównoważyć nasze nawyki związane z winem.

Kolagen można również nazwać cząsteczką młodości. Rodzimy się z tym i wraz z wiekiem tracimy to. Zatem spożywanie go wydaje się dobrym rozwiązaniem, co wyjaśniałoby, dlaczego gryzaki i napoje kolagenowe są tak popularne - poza tym, że nie ma danych wskazujących, że suplementy kolagenowe mają jakikolwiek znaczący wpływ na zdrowie skóry. Ups

„W jelitach kolagen rozkłada się na aminokwasy” - mówi Zeichner. „Te aminokwasy mogą być wchłaniane do krwiobiegu, ale nie jest jasne, czy ich stężenie jest wystarczająco wysokie, aby naprawdę zapewnić budulec nowego zdrowego kolagenu skóry.” Wrócimy teraz do korzystania z naszych dermarollerów, dzięki.

Serum z witaminą C obiecuje rozjaśnić ciemne plamy i matowość, ale co z witaminą C przyjmowaną doustnie? Bucci wyjaśnia, że ​​witamina C (zwana również kwasem askorbinowym) przyjmowana w dużych dawkach (1000 do 3000 miligramów dziennie) może pomóc poprawić naprawę i gojenie skóry. Jednakże, ponieważ tak wysokie dawki są potrzebne, aby zobaczyć efekty, mówi, że stosowanie witaminy C w skórze zostało ograniczone do osób, które mają jej niedobór lub niedawno przeszły operację. Zeichner z drugiej strony twierdzi, że suplementacja dużych dawek witaminy C doustnie może wcale nie pomóc skórze. Dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania, będziemy nadal otrzymywać naszą witaminę C z pokarmów, które spożywamy naturalnie iw postaci surowicy.

Według Bucciego cynk może być kojarzony ze składnikiem SPF odpowiedzialnym za nos chroniony przez ratowników, ale ma również kluczowe znaczenie dla naprawy skóry i gojenia się, gdy jest przyjmowany doustnie. Ale jest pewien haczyk: działa tylko, jeśli masz niedobór cynku. „Dodanie dodatkowego cynku, aby pomóc Twojej skórze, nie przynosi rzeczywistych korzyści, z wyjątkiem trądziku” - mówi. „Ponadto można go łatwo przedawkować, co powoduje mdłości”

Przewijaj dalej, aby kupić niektóre z naszych suplementów, bez fałszywych obietnic

The Beauty Chef Inner Beauty Powder 70 $ Sklep

Wykonany z białek roślinnych, superowoców, warzyw, alkalizujących zieleni, probiotyków i innych, ten wegański proszek odżywia twoje ciało i smakuje wyśmienicie w połączeniu z porannym koktajlem.

8G Essential Greens Booster 14 USD Sklep

Ta gazowana tabletka smakuje jak napój gazowany i zawiera codzienną porcję ośmiu niezbędnych warzyw. Możesz przeczytać więcej o inspirującej historii 8G tutaj.

Sun Potion Mucuna Pruriens Dopamine Bean 47 USD Sklep

Ten organiczny proszek to naturalny środek poprawiający nastrój i odstresujący wykonany z L-dopa, aminokwasu, który w mózgu zamienia się w dopaminę. Dopamina reguluje ośrodki nagrody i przyjemności w mózgu i została powiązana z lepszą jakością snu i ogólnym samopoczuciem. Innymi słowy: proszę więcej.

Czy zaskoczyła Cię któraś z tych witamin kosmetycznych? Kliknij tutaj, aby kupić najlepsze serum, które pomogą Twojej skórze lśnić z zewnątrz.